【喉が痛い.com】〜喉に良い食べ物〜


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ここでは喉が痛い時の対処法と治し方、喉に良い食べ物について詳しく説明していきます。

喉が痛い時というのは、なかなか食べ物も受け付けなくなっていることも多いと思います。自分の唾ですら飲み込むと痛くて辛いこともあるのに、固形物なんて無理だという方も居るでしょう。しかしながら体調が悪い時ほどしっかりと栄養は摂るべきなのです。良く噛むことで飲みやすくしたり、お湯に溶かしたりといった工夫を施して、十分に栄養を摂るようにしましょう。

それでは以下に喉に良い食べ物をご紹介していきます。

レモンの蜂蜜漬け
喉に良い飲み物でも紹介しました蜂蜜レモンですが、レモンの輪切りを蜂蜜に漬けておいたものを、お湯や紅茶で溶いて飲んでも良し、そのままパンに塗って食べるも良し、万能に使用できます。蜂蜜には強い殺菌能力があり、痰切れ効果もあります。さらにレモンに含まれる栄養は免疫力を高めてくれます。

大根おろし
大根をすりおろすとイソチオシアナートという辛み成分が生成され、これに殺菌効果や免疫力を高める効果があります。大根をそのまま食べるのは、喉が痛い時には辛いですから、大根おろしにして活用しましょう。すりおろすことで繊維が柔らかくなり、喉にやさしい効果を高めてくれます。


梨には喉の炎症を抑えてくれるソルビトールが豊富に含まれています。梨は水分を多く含み、カリウムやビタミンなどの栄養素も持っているため、体調を崩している時の水分と栄養補給にピッタリの食べ物です。

れんこん
れんこんのネバネバ成分であるムチンには、粘膜の働きを助ける効果があります。またタンニンには強い止血作用や炎症を抑える効果があり、喉の炎症や痛みを和らげてくれます。固形のままだと辛いのであれば、すりおろしてスープなどで取り入れるのも良いでしょう。

ネギ
ネギに含まれるネギオールとアリシンには殺菌や炎症を抑える効果があります。どちらも含まれることにより相乗効果の働きで、強い抗炎症作用があると言われています。昔から「風邪を引いた時はネギを首に巻いて寝る」なんて言葉もあるのが、ネギの抜群の効果を表しています。


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